Jaką dietę stosować by mieć nawilżoną skórę oraz poprawić swoje samopoczucie?

Jaką dietę stosować by mieć nawilżoną skórę
Opublikowano: 7 lutego 2019 w kategorii: Twarz

Jaką dietę stosować by mieć nawilżoną skórę oraz poprawić swoje samopoczucie?

Gładka, napięta i nawilżona skóra to nie tylko zasługa kremu i pielęgnacji twarzy. Chociaż trzeba przyznać, że ma ona ogromne znaczenie. Zdrowy wygląd cery, w dużej mierze zależy od prawidłowego odżywiania. Zdrowa, zbilansowana dieta, bogata w określone składniki, w połączeniu z naturalnymi kosmetykami do pielęgnacji jest w stanie w zadziwiający sposób poprawić kondycję skóry. Starsze komórki znajdujące się w organizmie człowieka są stale usuwane i zastępowane młodszymi, a stały dopływ kluczowych składników odżywczych jest niezbędny, by wspierać te wymianę. Bez odpowiedniej diety – pielęgnacja zewnętrzna może okazać się niewystarczająca. Zmarszczki  są nieuniknionym skutkiem postępu czasu, ale starzenie się skóry może być przyspieszone przez złe odżywianie i korzystanie z silnych, chemicznych kosmetyków. Mając to na uwadze, najlepsze jest holistyczne podejście do tego tematu. Skóra traktowana delikatnymi kosmetykami zawierającymi czyste wyciągi z roślin i zoptymalizowana dieta są więc najlepszym możliwym sposobem na zatrzymanie naturalnego piękna.

W drodze do piękna – zbilansowana dieta

Przemyślana i zbilansowana dieta, bogata w przeciwutleniacze, owoce i warzywa, zdrowe tłuszcze pochodzące z orzechów powinna zapewnić dobry poziom składników odżywczych, które mają bezpośredni wpływ na wygląd i nawilżenie skóry. Kluczowe związki, które również należy uwzględnić w swoim menu to także beta karoten, witamina C i E, cynk i selen. Owoce i warzywa zawierają silne przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami komórek spowodowanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki, palenie tytoniu, zanieczyszczenia i światło słoneczne mogą powodować powstawanie zmarszczek. 5 porcji warzyw i owoców zjedzonych w ciągu dni pokrywa zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy i minerały. Betakaroten, występujący w marchwi, batatach i dyni oraz luteina, występująca w jarmużu, papai i szpinaku są silnymi przeciwutleniaczami, ważnymi dla normalnego rozwoju komórek skóry i zachowania ładnego, zdrowego odcienia skóry. Witamina C posiada wyjątkowo mocne właściwości antyoksydacyjne. Jest niezbędna do wspomagania układu odpornościowego. Regularne korzystanie z jej dobrodziejstwa gwarantuje promienną, młodziej wyglądającą i bardzo nawilżoną skórę. Najlepsze źródła witaminy C to czarne porzeczki, jagody, brokuły, owoce kiwi, pomarańcze, papaja i truskawki. Witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia włosowate – działa jak naturalne serum przeciwzmarszczkowe. Tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone – występujące np. w awokado, orzechach i nasionach – dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które działają jak naturalny krem nawilżający skórę, zapewniając jej elastyczność.

Selen, witamina E i odpowiednie nawodnienie

Selen również jest silnym przeciwutleniaczem. Świetnie działa razem z innymi przeciwutleniaczami, takimi jak witaminy E i C i jest niezbędny do wspomagania układu odpornościowego. Badania sugerują, że dieta bogata w selen może pomóc w ochronie przed rakiem skóry. Jednym ze sposobów na zwiększenie spożycia selenu w naturalnej formie jest włączenie do diety orzechów brazylijskich. Inne dobre źródła selenu to ziarna pszenicy, pomidory i brokuły. Witamina E chroni skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (komórkowymi) i wspiera zdrowy wzrost skóry. Produkty spożywcze bogate w witaminę E obejmują migdały, awokado, orzechy laskowe, orzeszki piniowe oraz oleje słonecznikowe i kukurydziane. Skóra potrzebuje wilgoci, aby pozostać elastyczną. Nawet łagodne odwodnienie spowoduje, że skóra będzie sucha i szara. Normą powinno być piecie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie – wszystkie płyny liczą się do dziennej diety, ale woda jest najlepsza. Ziołowe herbaty bez kofeiny są również dobre. Niektóre owoce i warzywa, takie jak arbuz, cukinia i ogórek, również dostarczają płynów – dodatkową korzyścią jest to, że zawarte w nich minerały zwiększą szybkość nawadniania organizmu i skóry. Fitoestrogeny są naturalnymi substancjami chemicznymi występującymi w pokarmach roślinnych (fito z greckiego słowa oznaczającego roślinę). Mają podobną strukturę do żeńskiego hormonu płciowego estrogenu i stwierdzono, że pomagają utrzymać równowagę naturalnych hormonów. Przywracają skórze problematycznej odpowiedni wygląd, regulują produkcję sebum i utrzymują optymalne nawilżenie cery.

Nie tylko dieta

Zdrowa dieta to klucz do pięknej i promiennej cery. Uzupełniając taką wewnętrzną pielęgnacje o dobre kosmetyki, z naturalnym składem, pochodzące z certyfikowanych źródeł to najlepsze co można zrobić dla siebie. Niestety ekokosmetyki są dość trudno dostępne. Warto poszukać sprawdzonego dostawcy – najczęściej, szeroką gamę naturalnych produktów do pielęgnacji oferują sklepy internetowe. Niektóre ze sklepów stacjonarnych oferują czasem ograniczoną ofertę kosmetyków naturalnych – w ramach promocji sezonowych. Mając jednak dostęp do sprawdzonego i profesjonalnego sklepu internetowego – posiada się jednocześnie możliwość z zapoznaniem z całą, szeroką ofertą, a nie, jak w przypadku marketów – ograniczonym asortymentem.

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o

Skontaktuj się z nami!

Masz pytania dotyczące produktów, wysyłki, płatności? Chętnie pomożemy!

E-mail: sklep@naturalniewloskie.pl
Tel: +48 533 717 022

Dane rejestrowe firmy:
ZnajdźReklamę.pl sp. z o.o.
Wita Stwosza 16
50-148 Wrocław
NIP: 8982201766